Dieta lacto-vegetariana exclude carnea din peste sau din alte animale de curte, dar si ouale, precum si alimentele care le contin pe acestea. In schimb, sunt consumate produsele lactate, cum ar fi laptele, branza, iaurtul si untul. Dieta vegetariana de slabit pe zile - exemple de meniuri Ce meniuri pot pregati vegetarienii chiar la ei • fructe proaspete cu puțin unt de nuci • hummus și legume • năut prăjit • batoane din fructe și nuci • budincă de chia • brioșe făcute în casă • pizza (lipie) din grâu integral, cu salsa și guacamole • cereale cu lapte vegetal • edamame • biscuiți sărați din grâu integral și pastă de caju Salata de varza cu rosii, morcov, ulei de masline, sare, piper, otet. Este una dintre acele retete de salate pentru slabit pe care o pregatiti in 5 minute si tine de foame 2 ore minim. Salata de varza, patrunjel cred, ardei kapia tocat marunt, morcov, sare, piper, ulei de masline, otet. Grasimi: o sursa importanta de grasimi este pestele, iar vegetarienii ar trebui sa consume plante care sunt bogate in Omega 3. A cest acid gras reduce riscul aparitiei bolilor vasculare si ajuta in controlul greutatii. Pentru vegetarieni grasimile pot fi extrase din nuci, seminte sau fructul de avocado. Calciul: acesta este la fel de important Pranzul poate fi alcatuit din supa de rosii, salata de spanac, branza, nuci, sos vinegrette, 2-3 biscuiti integrali, lapte degresat. La cina se pot servi vinete cu parmezan, lapte degresat, sparanghel, o felie de paine integrala. Intre mese se pot consuma fructe, iaurt cu miere sau cereale integrale. Avantajele dietei ovo-lacto-vegetariene .

dieta lacto vegetariana de slabit